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睡觉穿弹性袜消水肿是对的吗?掌握5原则才真有效

2020-07-27

许多民众为了消水肿或预防静脉曲张,会买弹性袜来穿。市售弹性袜的厂牌、种类很多,盒装上也可以看到许多 mmHg、hPa、丹的不同数字标示,让人看了眼花撩乱。事实上,弹性袜不能乱买,也不是愈紧愈好,甚至许多标榜「睡眠袜」,晚上穿了睡觉反而可能伤身。
弹性袜原理
弹性袜之所以能预防或治疗静脉曲张,是因整条袜子在愈低层对腿部施加的压力愈大,愈往大腿方向走,施加的压力愈少,如此一来,才能让下半身血液慢慢被推回到上半身。因此弹性袜都会标示两段或三段的不同压力等级,来区别对腿部施加压力的大小,没有这种设计就只是普通袜子。
压力的大小计量,一般以毫米汞柱 表示。有些产品则会标示「百帕」,两者之间的换算方式为:1 mmHg= 1.33322 hPa
睡觉穿弹性袜消水肿是对的吗?掌握5原则才真有效

弹性袜的目的在于协助下肢的血液顺利往上回流,因此製作原理必须是愈接近脚部的地方,对身体施加的压力会愈大,愈往上施加的压力会递减,因此弹性袜的编织方法是下紧上鬆,与普通袜子从上到下都一样压力不同。不合格或标示不清楚的弹性袜,可能会造成上端压力大于下端的结果,如此一来反而阻碍静脉迴流。此外,就算是合格的医疗弹性袜,购买时也要注意下肢各部位的周长,要与产品上标示的範围接近,以免腿的粗细不同影响弹性袜的效用。
医用弹性袜应由医师指示使用
其实,市售「弹性袜」或其他相似名称的产品,有分医疗等级与非医疗等级两大类。台北荣民总医院心脏血管外科主治医师李秋阳表示,正常腿部的静脉压力约为 3-5 mmHg,出现静脉曲张甚至肿胀,则静脉压力会升高,必须在医师指示下採用相对应压力数的医用弹性袜治疗;压力值高的弹性袜针对病情重者,民众自行购买如果压力值不对,反而可能有害健康。
食品药物管理署医疗器材与化妆品组科长吴正宁表示,医用弹性袜的价格动辄两、三千元,实体通路一般只有医疗用品店才有贩售,原因是一双袜子分段压力不同,因此在编织过程不会都一样,成本因此比较高。
一般民众使用弹性袜多是为了消水肿或预防静脉曲张,通常不会买医疗级产品。但一般市售「美腿袜」、「睡眠袜」等产品,使用上是否有风险?
非医疗级也有分段压力?
市售产品许多都标榜三段或两段的分段压力设计,看似有医疗效果,但再仔细看盒装资讯,都避开任何疗效相关字眼,也没有食药署核可字号,价格多数低于一千元。
李秋阳表示,没有审核通过的非医疗级弹性袜,实在很难知道它的材质、编织方法与压力分布等是否真如产品所说的那样。如果仅是要预防水肿,还是以购买压力最轻的医疗级产品较适宜;其实平时保持左右体态平衡、让两脚受压相等,少穿高跟鞋、多走路让肌肉紧实等方法更为健康有效。
睡觉时不要穿
市售许多弹性袜都标榜睡眠袜,也就是睡觉时才要穿。吴正宁表示,就学理上来说,睡觉时不需要穿此类产品,因为睡觉时腿部与心脏同高,没有高低落差的问题,不需要额外加压;穿了弹性袜不但可能感到不舒服影响睡眠,甚至可能压迫腿部,反而阻碍血液流动。
「丹」 不是压力计算单位
市售弹性袜来源众多,特别的是台製产品许多都会列出产品的「丹」 数等级,然而,丹数并不是拿来表示弹性袜能够给腿部带来多少压力,仅仅只是织品原料的重量单位。
丹数=每 1000 公尺原料丝线的重量
也就是说,袜子的原料线愈重,丹数愈大,然而,袜子给腿部施加的压力程度,跟编织法有关,不论丹数高低的原料都可以编织出一样的加压效果,因此以丹数做为弹性袜的选购标準,不但没有意义,还可能有伤害身体的风险。
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