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喝水也有减肥效果:促进体内循环,瘦身又暖身!

2020-06-25

能提高减肥效果的饮水方式

想减肥的话,应该要选择富含矿物质的硬水,如果想更进一步提高效果,最好选择超硬水或含有硫酸盐的矿泉水,不过饮用这些水的方式也相当重要。如果只是大口灌饮,就等于是在暴殄天物而已。
为了更进一步提升矿泉水的减肥效果,希望大家都能学习正确的饮用方式。
首先,如果目的是减肥,那幺饮用的量要多一点。一般建议矿泉水一天饮用1.5到2公升,但是在减肥的时候,目标是饮用2.5公升。容易大量出汗的夏季,饮水的目标是3公升。早起喝一杯,喝得了的话,再增加半杯到一杯也可以。午餐和晚餐前也不能偷懒,一样饮用一杯以上。想要吃零食的时候也先来杯水,这样就能减少吃下太多的零食。
其余该喝水的时机是入浴前后与睡前,其他的时间,只要觉得口渴当然就要喝,如果稍得空闲,那就立刻来上一杯水。想要休息的时候,也可以喝杯矿泉水,如此就能感觉到说:「啊,这一杯水可以让我变瘦!」也能在精神上提升减肥的效果哦。
出于相同的理由,我的建议是不要一口气就将水喝光,而是想着「这一口可以燃烧脂肪」,小口小口慢慢喝。一边喝水,一边去感觉「这是有效果的」,如此可以成为持续减肥的原动力,而且矿泉水除了有减肥的效果之外,对健康和美容也大有助益。
只要怀着这样的想法持续饮用,效果一定可以更加提升。
水能消除手脚冰冷、暖和身体的理由

许多人常常因受手脚冰冷而苦,据说也有人因为手脚太过冰冷,睡觉的时候甚至还要穿袜子、戴手套。最近也有不少男性出现了更年期的障碍,不知是否受此影响,男性会手脚冰冷的情况也增加了。
可是从数据上来看,手脚冰冷应该还是属于女性的「专利」症状。女性天生肌肉量就比男性要来得少,所以身体的燃烧能力也偏低,因此身体容易冰冷;而「燃烧功率」更不好的人,就容易出现严重的手脚冰冷症状
同时随着年纪增加,活动身体的机会减少,再加上运动不足,身体便会越来越冰冷,使得症状益发严重。
手脚冰冷大部分都是因为血液循环不良所引起的。血液循环不良,整个身体就会冰冷,血液无法顺利流到末梢,造成手脚容易冰冷。所以改善方法首重顺畅血流。适度的运动、泡澡、食用温暖身体的食材和料理,都可以发挥效果。
也有人做瑜伽或按摩,但无论如何,找到属于自己,而且能温热身体的方法才是最重要的。
而其中的一个方法便是透过饮用矿泉水来温暖身体。听到喝水能温暖身体,或许有些人会感到诧异,也有人会问说:「不煮沸加热,不会反而越喝越冷吗?」这个问题不必太过担心。矿泉水中的矿物质可以改善血流,藉此消除身体的冰冷。
水会像血液一样循环身体,将老旧废物排出体外。只要养成一天喝2公升矿泉水的习惯,体内便随时都会有水在循环,同时改善血流。如此一来,身体冰冷的情形自然可以获得改善。
能够更进一步促进血液循环的是碳酸水饮用碳酸水,血液中的二氧化碳浓度便会上升,使得身体认为碰上了缺氧状态,为了提高氧气浓度而加速血流。利用身体认识的错觉,便能够提高体温。
此外,硬水含有丰富的钙,可以提高新陈代谢,所以也具有改善血液循环的效果。基于相同的理由,使用硷性的水应该也可以得到相同的效果。比较各种矿泉水,持续饮用最能够改善自己的身体冰冷状态的矿泉水品牌吧。
但要注意的是,不应该为了追求速效而选择高硬度的水。比方说硬度一千毫克/公升的超硬水,会让身体为了消化大量矿物质而耗掉许多能量,因此对于睡眠中的身体负担过大。
基于相同的理由,碳酸水也会对胃肠造成负担,所以两者都必须避免在睡前饮用。请务必要认清各种矿泉水的特徵,来改善身体冰冷的症状。
资料来源:《喝对水,99%的疾病都可以解决》
作者:藤田紘一郎
出版社:平安文化

喝水也有减肥效果:促进体内循环,瘦身又暖身!
◎ 注意事项 ◎ 
每天人体会排出2.5公升的水量,其中1.5公升会透过排尿、排便来排出,另外0.5公升会透过汗水排出,还有吐气等失去的水量也约有0.5公升;运动也可能一下子消耗掉1公升水分。

而每个人每天透过三餐大约可以摄取1公升水分,其次由身体燃烧蛋白质、脂肪等製造出0.5公升的水分,因此每天至少应该慢慢喝水,补足流失的1升左右的水分

如果为了水的种种好处而大量喝水,会引起大脑中枢神经麻痺,因而更想喝水;过多的水分囤积在细胞里,会让细胞肿大、濒临破裂,这就称为「水中毒」。


因此每天都要适量、慢慢喝水,为身体补充适当的水分,即便是有运动或天气热的时候,还是摄取2.5公升左右的水量即可。尤其是有心脏病史、或是肾脏疾病的患者,一下摄取过量水分确实有害健康,必须注意!



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