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睡觉穿袜子,脚还是一样冰!暖脚调荷尔蒙神穴按这边

2020-07-27

冬天双脚冰冷,晚上老是睡不好?有一段时间十分盛行睡觉时穿袜子睡觉、改善虚寒的暖身法,而这种做法真的有效吗?日本节目中实验了睡觉时穿袜子和不穿袜子的差异,发现睡觉时这样做最好!
冬季脚趾冰冷?没穿袜子体温反而大幅上升
冬季的低温让血管收缩,容易血液循环不良,本就有虚寒问题的话,情况会变得更加严重,不仅白天怕冷,晚上也容易睡不着,而为了改善足部虚寒,很多人会穿着袜子睡觉,日本健康节目就实际测试了穿着袜子以及不穿袜子两种情形,睡觉时的体温会有何差别。
一般状况下,应该会认为穿越多越暖和,结果却是出乎意料地呈现相反结果。配合这场实验的是日本女艺人辽河春日,实验结果显示,没穿袜子睡觉时,脚尖的温度大幅上升,而穿着袜子睡觉,则会让脚尖的体温比起没穿袜子时还要更低。
穿着袜子压迫血液循环 让虚寒加重睡眠短浅
这是因为穿袜子时会压迫到血管,阻碍血液循环,反倒造成虚寒,因此穿着束口紧、弹性不佳的袜子会更糟。Maruhachi研究中心睡眠环境实验室研究员中野祐三子表示,袜子不仅会压迫到脚部的血液循环,反而恶化足部冰冷的症状,而且还会使得脚底无法顺利排汗散热,导致身体的深部体温难以顺利下降,使得睡眠变得短浅。
如果真的脚底太冰、也还改不了穿着袜子睡觉的习惯,可改为穿着脚趾活动方便的五指袜,排汗排热效果会更好。而除了穿着袜子之外,其实有更方便又健康的方式。
《改善足部虚寒这样做》
◆温热三阴交
睡觉穿袜子,脚还是一样冰!暖脚调荷尔蒙神穴按这边
三阴交位于脚踝内侧,三到四指上方的位置,能改善末梢的虚寒,同时也是对女性十分有益的穴道,有助于平衡荷尔蒙,缓解生理痛,此外对于更年期症状、贫血以及化瘀都十分有效。
改善法:睡前可用吹风机调成温风,反覆吹三阴交的穴道,开始感觉到热的时候就移开吹风机,反覆进行五次。此外睡前三十分钟泡足浴,泡到三阴交的位置,或是使用暖暖包温暖穴道,都是不错的方法。
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